少林棍法十三式慢动作（播放少林十三棍）

少林36棍慢动作教学

1、第 首先就是要注意刚开始要两脚开立，要用右手持棍放于右前方，左手手掌由身体左侧慢慢向上抬至头部落于胸前方，这里要注意我们的眼睛要目视前方。第 然后我们的右腿要向左方向踢去，扎好马步。将棍放到胸前，右腿直立，左腿提左手变掌推向前方。左腿向右腿前落下。右手置棍于背后，左手推放到身体左侧。

2、扫棍 低姿横扫，棍贴地面划弧。慢速中注意重心下沉，膝盖弯曲配合。绞棍 双手交叉使棍身螺旋缠绕，慢速练习时需分解手腕的翻转角度。要点：每个动作均需配合呼吸（如发力时呼气）。先求轨迹准确，再逐步连贯。建议对镜练习，检查棍路是否笔直或圆弧完整。

3、枪法全在圈点之伸缩，棍法则以捣劈之神速。古谚云：“慢刀急棍杀手锏。”棍论一捣一劈，全身着力。近善眉棍者谓：“棍长不过眉，身步要相随，虎口对虎口，上下任番飞”。 名棍源流 小夜叉，少林棍名也。夜叉云者，以释氏罗刹夜叉之称。其神通广大，降伏其心，即可为教护法。

4、按掌起势：起始时，左手抬起并向左腰侧轻按，眼神平视或专注于左掌。格棍盖把：左手反手握住棍子，向右迈出一步，同时用棍子向左挡击。随后，左脚向前迈出，形成左虚步，同时挥棍上举至头部左侧，棍身前端高于后端，目光侧视。

5、少林36式棍法可以通过慢动作教学和分解教程来学习。慢动作教学视频 少林36棍有专门的慢动作教学视频，这些视频将棍法的每一个动作都进行了缓慢的演示，使得学习者可以清晰地看到每一个细节，从而更容易掌握动作要领。通过反复观看这些视频，学习者可以逐步熟悉棍法的整体流程和各个动作之间的衔接。