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医生提醒:一旦过了60岁,宁愿每天在家看电视,也要少做这5事

总结性答案：60岁以上人群需避免晨起后立即进行剧烈运动、空腹洗澡、快速起床和过量晨练，合理调整作息更有利于健康。避免晨起后立即剧烈运动1 生理原因：老年人血管弹性下降，清晨血压峰值易诱发心脑血管意外。2 替代方案：建议将运动时间推迟至上午9-10点，或选择太极拳等低强度活动。

北京气温下降时，医生提醒中老年人，宁愿多睡会儿，也别轻易做这几件伤身的事避免清晨出门锻炼1）清晨5到7点是血压“晨峰现象”高发时段，交感神经兴奋容易致使血管收缩，气温骤降时更显著。

北京气温下降时，医生提醒中老年人宁愿睡到中午，也不要轻易做以下六件事： 早起出门锻炼清晨4-8点是心脑血管事件高发时段，低温环境会刺激血管收缩，导致血压升高、血液黏稠度增加，易诱发心肌梗死、脑梗塞等疾病。尤其是有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病的老人，外出锻炼风险更高。

气温下降时，医生提醒老人要避免一些危险行为，核心是减少身体应激反应，降低心脑血管疾病风险。清晨别马上起床 老人清晨醒来，身体从睡眠到清醒，血管收缩、血压波动大。 要是立刻起身，会让脑部供血不足，引发头晕、体位性低血压，甚至脑卒中。

岁以上的老人，宁愿天天睡觉，也不要随便做的事情包括：清晨过早锻炼：早晨血压波动大，老年人血管弹性减弱，过早锻炼易导致血压飙升，增加心脑血管意外的风险。长途旅行：长途旅行可能使老年人身心疲惫，长时间坐车、坐船及气候、饮食习惯的改变都可能给身体带来负担，甚至引发疾病。