健身必备!练肩十大王牌动作!让你欲罢不能!
1、单臂哑铃推举 动作描述：将肩部肌肉孤立出来，但同样需要其他肌肉群的辅助。哑铃或杠铃均可，哑铃的EMG刺激更为显著。图片展示：以上十大王牌动作，涵盖了三角肌前束、中束和后束的全面训练，不仅能帮助你塑造迷人的肩部线条，还能提升整体力量和运动表现。在训练过程中，注意动作的标准性和肌肉的发力感，以达到最佳的训练效果。
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1、单臂哑铃推举 动作描述：将肩部肌肉孤立出来，但同样需要其他肌肉群的辅助。哑铃或杠铃均可，哑铃的EMG刺激更为显著。图片展示：以上十大王牌动作，涵盖了三角肌前束、中束和后束的全面训练，不仅能帮助你塑造迷人的肩部线条，还能提升整体力量和运动表现。在训练过程中，注意动作的标准性和肌肉的发力感，以达到最佳的训练效果。