140斤瘦到120斤变化图（140斤瘦到120斤明显吗）

一个死胖子如何从150斤瘦到120斤(二)

1、医生建议我正常饮食，这让我感到绝望，因为一吃体重就会上升。我已经不敢吃晚饭了，每次吃完晚饭，内心的愧疚和自责让我难以入睡。然而，由于身体状况不佳，我不得不开始恢复饮食。体重很快又回升到140斤，过年期间我又没控制住饮食，一个星期内体重又增加了10斤。我感到绝望，觉得自己就像是一个瘦不下来的胖子。

2、人都有过去，但过去真的不重要，重要的真的是当下！每天进步一点点，不需要着急上火。坚持做好一件事情不间断，就会越来越好的，从坚持健身开始。

3、控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。