跳绳减肥训练计划表（跳绳训练计划 减脂）

求帮我制作一个17岁女生减肥的一日计划表。

1、躺在床上，整个腿部靠着墙，身体和墙成90度角。天天这样举30分钟，效果很明显！走路时腰挺直，有时候时可以原地跳跳加油！祝你成功！自然健康轻松理想的瘦身法，好的减肥产品，给你推荐一个我用过的经典减肥胶囊，网上就有，纯中药的，服着方便简单，瘦身效果明显并且健康自然。你可以这个也试试。成功就在前方，加油努力吧！官网网址：www。jingdianjf。

2、我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

3、我17岁，身高170cm，体重160斤，想科学减肥，求大神指导！首先，要注意饮食。健康的食物选择包括： 碳水化合物：如燕麦、红薯、全谷类、糙米等； 蛋白质：如鸡蛋、牛肉、鱼肉、鸡肉等； 脂肪：注意瘦肉中也含有脂肪，所以要选择低脂肪的肉类。