初学咏春拳入门基本功
1、要练咏春拳，先要练的基本功包括以下几点： 转马： 用脚板转，并钳住：这是咏春拳中移动和转换方向的基本技巧，需要练习者能够灵活控制脚步。 加入手法练习：如披肘等，以增强转马时的攻击和防御能力。 进马与退马： 擦着地而进/退：这是咏春拳中的基本步法，需要练习者能够熟练掌握前进和后退的节奏和距离。
2、基本功筑基 手型与步型 以凤眼拳、柳叶掌为核心手型，配合四平马、二字马等步型，形成短桥窄马的攻防结构。初学需每日练习二字钳阳马（二字马）30分钟以上，稳固下盘。 基础手法 三傍手（摊、膀、伏）为根本，结合挫手、沉桥等动作，通过单式重复（如千次摊手）形成肌肉记忆。
3、摊膀伏（Tan-Bon-Fook）三大手法： 摊手（Tan Sau）：掌心向上外挡，用于化解正面攻击。 膀手（Bon Sau）：前臂斜向上格挡，防御高位打击。 伏手（Fook Sau）：小臂下压控制对方手腕。要点：每天与搭档对练或对着木人桩重复数百次，形成肌肉记忆。
咏春拳修炼秘笈口诀
“大闪侧，小俯仰”：大幅闪避时侧身，小幅调整时俯仰，以最小动作规避攻击。咏春拳口诀以简洁语言凝练技术精髓，需通过实践将理论转化为本能反应，方能真正掌握“以弱胜强、后发先至”的搏击智慧。
梅花五点，手脚相通，内外门相合，手有生死之分。劲发六合，力从地起，发劲在腰，出招在膊，力未还原切忌出手，寸内发劲，力有对错。发尽散尽，力有八种，当知分间，真假虚实，蓄谷松散，线有安危。顶位定位，得不追手，拳入三关，任我行走。敌手行桥，必须落马，蹬腰作势，为抢内门。
反复练习配合由勤，手脚属我，控制随心。升肩耸膊，气提不利，意沉身稳，高低无忌。发力出招必抢第一下，手脚发力与身无关。力无定位，喉咙争膊，嘴不闭气，力发无形。动静无碍，语出如宁，拳争掌膊亦可伤人。中路边拦抛桥窒手，咏春八手皆可攻守。标圈伏膀捆刮耕摊，可从中破，捆手横拦。
预备式 深呼吸 提腕纳气 体侧左右 提腕纳气 左右体屈 提腕纳气 转腰云手 提腕纳气 扩胸纳气 提腕纳气 升降桩法 提腕纳气 收功十二式藤圈手现代咏春拳形式修炼秘笈口诀咏春木人桩小念头拳谱贴吧相册 展开 编辑本段概况 咏春拳[1]是中国拳术的南拳之一，早年流行于广东、福建各地。
咏春拳-标指
三式基本桩：子午桩（正身对敌）、侧身桩（侧身卸力）、问手桩（前手问路后手护中），通过不同角度应对攻击路线。
中路边拦，抛桥窒手；咏春八手，皆可攻守 中路边拦：防守中路，拦截对手进攻。八手（标指、圈手、伏手等）：八种基础手法，可攻可守。训练与心法念头主守，寻桥打手；追形之始，求诸标指 小念头：以守为主，培养基础架势。寻桥：以打手为主，强化攻防转换。标指：追击时配合指法，精准打击。
简介：标指是咏春拳三套拳（小念头、寻桥、标指）中的最后一套，主要用于在搏击中处于劣势时保护自己，尽量克服被动。特点：标指招式和方法注重防守反击，体现了咏春拳在不利情况下的应对策略。 木人桩 简介：木人桩是将小念头、寻桥、标指三套拳的攻法手法、步法、腿法融合在一起的一种模拟练习。
《咏春拳寻桥标指》内容简介如下：核心内容：该书特别关注了咏春拳的中高级技术，主要包含寻桥和标指两个核心部分。动作数量与设计：寻桥套路：包含193个独特的单式动作，每个动作都经过精心设计。标指：包含175个动作，同样注重动作的精准与实用性。
