4块腹肌图片没脸（4块腹肌照片真实）

求几张腹肌的图片,要自拍的,不是网上可以搜索出来的,像这张就可以_百度...

形成原理八块腹肌的本质是腹直肌的特殊形态表现。腹直肌是位于腹部前壁中央的长形肌肉，它并非一整块，而是被几条横向的腱划所分隔。这些腱划就像天然的“分割线”，将腹直肌分成了左右对称的两列，每列通常有四块肌肉块，合起来就是八块腹肌。

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。

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去贴吧，这样的图片多了去了，实在不行去B站。

建议还是自己练，简直收获满满，成就感满满。坚持的话大概一个来月就能看到初步效果。腹肌就是做卷腹，平板支撑，腹肌撕裂，仰卧起坐。发力一定要到位。还要保证训练量。还可以到keep上搜具体的视频教程。多补充蛋白质。如果是进行力量训练的话，那大概就是你的公斤数x2得到蛋白质的摄入克数。

此次精神在朋友圈晒出了自己的健身照，可以看到他坐在垫子上穿着休闲的运动服装，显得十分干练清爽，而且拍照的状态可以清楚的看到是刚刚健身完毕，正在恢复休息时间，在图片中可以清晰的看到金晨露出了自己的腹肌 ，不属于经常锻炼的肌肉男。由此可见，对于健身锻炼，他是十分的执着和坚持。