几种错误的减肥方式
1、减博士整理的8个错误的减肥方法如下：只吃菜，不吃主食：常见主食如面食、米饭热量高，很多人因此选择不吃主食只吃菜。但一些通过爆炒等方式做出来的菜，热量并不比主食低，甚至更高，这种减肥方法不可取。
2、吃太多或太少的卡路里：摄入过多卡路里会阻止减肥，而极低热量饮食（每天少于1000卡路里）会导致肌肉萎缩和新陈代谢显著减缓。研究显示，人们常低估实际摄入量，如肥胖者每日实际摄入约2000卡路里却自认为仅1000卡路里。
3、不吃饭减肥法 答案：不吃饭减肥法是一种极端的减肥方式，会直接导致基础代谢水平下降，使得即使吃很少也难以瘦下来。健康瘦身的关键在于保证每日的热量消耗大于热量支出。此外，如果基础代谢活跃，可以每周采用1-2次用蔬菜以及粗粮代替精细食物的方式，帮助身体排毒，净化血液和肠道环境。
4、常见的错误减肥方法主要包括以下几种：汗蒸减肥：通过大量出汗排出体内水分，但汗水98～99%是水，仅1～2%为尿素氮、乳酸等，随汗液流失的尿素氮几乎可忽略不计，排毒效果基本没有。炎热环境下大汗淋漓，体重减轻主要是水分流失，能量消耗少，减少脂肪无从谈起。且高血压者极易发生危险。
5、短期内减重太多 错误：短期内令体重下降的节食方法是不能持久的，反而会引起反作用，导致过量进食。 正确：各种资料显示，1星期减1公斤以上会造成身体过度的负担，是不可取的。
文章版权声明：除非注明，否则均为知晓阁原创文章，转载或复制请以超链接形式并注明出处。
