中考项目实心球扔的不远,怎么办,我非常瘦,身高182才120斤,胳膊很细没...
俯卧撑：如果身体状况允许，可以尝试做俯卧撑来增强上肢和核心力量。俯卧撑能够锻炼到胸肌、肩部和手臂肌肉，对提升扔球力量有帮助。哑铃训练：鉴于你提到的胳膊细、没什么劲，可以使用哑铃进行针对性的力量训练。单手举起适当重量的哑铃，进行多次重复练习，可以逐渐增强手臂肌肉力量。
实心球注意动作（这个找老师指导你），注意角度，尽可能把角度调整到最好以便可以扔得更远。至于力气问题，如果能做俯卧撑，就做俯卧撑，（因为我不了解你的体质，所以详细做法请请教比较了解你的专业人士，如，你的体育老师）；如果不能做。
有以下几个方法可以避免这种情况：正确的姿势：将身体面向目标，用脚站稳，将球放在手掌中心，抬起手臂完全伸展，手臂运动要领向身体后面，重心向前移，伸展躯干和手臂的同时，大步向前迈出一步，掷球时挥动身体和手臂的力量。强化肌肉：可进行一些练习以强化小臂的肌肉，比如做俯卧撑等。
实心球怎样扔才能最远
实心球要扔得远，需结合技术要点与专项体能训练，具体方法如下：提升身体柔韧性与力量基础 对抗拉肩：肩关节柔韧性是投掷实心球的前提。练习时双脚前后站立，双手经体侧至头顶互握，辅助者握住练习者手腕并抵住肩胛骨下部，缓慢向前下方拉伸至最大限度，保持对抗停留约6秒。
出手角度。投掷实心球时，球和手的角度一定要保持好。研究表明，一般角度控制在40～42度左右最为理想。首先，造成出手太低的原因：出手时机掌握不好，出手太晚，练习时可提醒学生出 手再早些。其次，可以在场地插两根标杆，在它们之间拉一条高度适宜的横线，每次投掷练习时都要让实心球越过线的高度。
注意呼吸：实心球扔远需要有足够的气力和体力，因此需要注意呼吸。可以通过深呼吸和放松身体来提高气力和体力，从而提高扔球距离。总之，提高实心球扔远需要通过增强力量、改善技术、增加练习次数、调整重心和注意呼吸等多种方法来实现。需要坚持不懈地练习和磨练，才能逐渐提高扔球的距离和精度。
运动会实心球单手怎么扔得远
为了在运动会中实心球单手扔得更远，关键在于掌握正确的技巧和姿势。站立时，双脚应略微分开，保持身体平衡，膝盖微屈。握球时，用手指轻轻握住，确保球在手掌中稳定。在投掷时，手腕和臂部需要协同作用，将球从手中抛出。力度要适中，避免用力过猛或不足，需具备一定的爆发力和技巧。此外，风向和场地条件也会影响实心球的投掷距离。
实心球投掷时，双手投掷的距离往往不如单手投掷得远，其背后的原因涉及人体力学和运动协调性。首先，双手投掷时虽然能提供较大的力量，但因为手臂的摆动距离较短，导致出手速度相对较慢，动能也因此较小。动能的计算公式为质量乘以速度的平方再除以二，这表明速度对动能有着决定性的影响。
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
实心球要扔得远，需结合技术要点与专项体能训练，具体方法如下：提升身体柔韧性与力量基础 对抗拉肩：肩关节柔韧性是投掷实心球的前提。练习时双脚前后站立，双手经体侧至头顶互握，辅助者握住练习者手腕并抵住肩胛骨下部，缓慢向前下方拉伸至最大限度，保持对抗停留约6秒。
我是初三的学生,实心球现在丢到十二米,总有一个月就考体育了,请问有什...
1、已经十二米了？够远了，已经接近满分了，满分应该是14米。还差四十厘米，你注意下一点就可以了，发力前，让实心球再往后一点（再往后两厘米即可），也就是超越器械再充分一点，就可以扔出更远的距离。再注意一点，如果能将出手角度控制在40-42度之间，也可以远一些。做到这两点就足够了。希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。
2、．前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。
3、原因很简单，就是你没有做好准备活动，身体没有活动开，十几分钟后，你的身体活动开了，才投出最好成绩，这很正常。
4、第四，跳远。你们考试的是立定跳远。同样每天早上、下午进行锻炼。因为你不是体育生，所以你只需要每次锻炼的时候重复的跳10-20次，认真尽力的跳。最后，体育成绩真的没有速成的，只要你按上面的方法认真、坚持的锻炼，到中考的时候，你的成绩一定会提高的。祝你中考考出好成绩。
5、十五天把实心球从八米提高到十一米？难度太大，不过按照我的方法来练习，有会较大幅度的提高的。
为什么实心球双手没单手扔的远
实心球投掷时，双手投掷的距离往往不如单手投掷得远，其背后的原因涉及人体力学和运动协调性。首先，双手投掷时虽然能提供较大的力量，但因为手臂的摆动距离较短，导致出手速度相对较慢，动能也因此较小。动能的计算公式为质量乘以速度的平方再除以二，这表明速度对动能有着决定性的影响。
综上所述，双手投掷实心球时由于出手速度较慢、力量协调性不足以及投掷前准备动作不充分等因素，往往导致投掷距离不如单手投掷得远。
双手虽然力量大，但力臂短(手摆动短)，使得出手速度慢，动能较小(动能=质量*速度*速度/2)，。
为了在运动会中实心球单手扔得更远，关键在于掌握正确的技巧和姿势。站立时，双脚应略微分开，保持身体平衡，膝盖微屈。握球时，用手指轻轻握住，确保球在手掌中稳定。在投掷时，手腕和臂部需要协同作用，将球从手中抛出。力度要适中，避免用力过猛或不足，需具备一定的爆发力和技巧。
实心球投不远的原因不外乎这么几个：一是出手的角度太小，正确的出手角度应40-42度之间；二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；三是没有超越器械或是超越不够。
实心球扔不远大多数都是由于腰部的力量没有用上，爆发力不足，或是姿势不正确。希望你多练习，掌握实心球的技巧，下面给你一些实心球的练习技巧。
实心球怎么扔的远
实心球扔不远可能是因为技术不够熟练或者力量不足等原因。以下是一些提高实心球扔远的方法：增强力量：实心球是一项需要较大力量的运动，因此需要通过增强肌肉力量来提高扔球的距离。可以通过进行力量训练，例如举重、俯卧撑、深蹲等来增强肌肉力量。
实心球投掷时，双手投掷的距离往往不如单手投掷得远，其背后的原因涉及人体力学和运动协调性。首先，双手投掷时虽然能提供较大的力量，但因为手臂的摆动距离较短，导致出手速度相对较慢，动能也因此较小。动能的计算公式为质量乘以速度的平方再除以二，这表明速度对动能有着决定性的影响。
站位与重心控制站位是发力基础，需保持双脚分开与肩同宽，后腿（以右脚为例）微微弯曲，重心向后腿偏移。这种姿势能形成稳定的支撑面，为后续蹬地发力提供支点。若重心前移或站位过窄，会导致发力时身体前倾，影响抛掷距离。
