怎样运动才能长高;始终不得其法
1、运动选择促进发育的运动：如篮球、跳绳、游泳等，这类运动通过拉伸脊柱、刺激生长板（骨骺端软骨）促进骨骼生长。避免无效劳务：重复性劳动（如搬运重物）无法刺激生长板，甚至可能因姿势不当压迫脊柱。运动频率：每周至少3次，每次30-60分钟，以轻度疲劳感为宜，避免过度运动导致关节损伤。
2、跳绳：跳绳是一项简单易学的运动，能够有效促进孩子的心肺功能和协调性。同时，跳绳能够充分刺激骨骼和肌肉的生长，有助于身高增长。 篮球和网球：篮球和网球运动需要良好的弹跳能力和协调性，这些运动能够通过跳跃和奔跑刺激骨骼生长。因此，喜爱这些运动的青少年往往身高较为出众。
3、二是配合适当的体育锻炼，尤其是下肢的锻炼，如跑步、爬楼梯、跳绳等，能够促进长骨骨骺软骨的细胞分裂增殖。根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，长高最需要的营养素包括钙质、维生素D、维生素A、维生素C、矿物质镁及锌。
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