48式太极拳背向演示（48式太极拳背向演示带口令）

四十八式太极拳拳谱和方向

1、预备式：起势（无方向）这是太极拳的起始动作，没有特定的方向要求。白鹤亮翅（无明确方向，但通常面向前方）该动作形似白鹤展翅，通常面向前方进行。左搂膝拗步（向左）动作中左手搂膝，身体向左前方迈出一步。左单鞭（向左）左手为主，形成单鞭之势，整体动作向左展开。左琵琶势（向左）左手形似抱琵琶，动作向左进行。

2、四十八式太极拳拳谱包含起势、六段主体动作及收势，除起、收势外主体部分有48个动作，常见动作有白鹤亮翅、左搂膝拗步等；方向上有背向演示版本。四十八式太极拳拳谱四十八式太极拳拳谱结构清晰，由起势开启练习，随后进入六段主体动作，最后以收势结束。除起势和收势外，主体部分包含48个具体动作。

3、四十八式太极拳拳谱包含起势、六段主体动作及收势，除起、收势外共48个动作，方向上有正面和背面演示版本。拳谱具体动作四十八式太极拳的具体动作丰富多样，涵盖了多种技法。起势为整套动作的开端，奠定动作基础。

4、四十八式太极拳是1979年由国家体委编创的标准化套路，以杨式太极拳为主体，融合吴式、孙式等流派技法，兼具健身性与技术性。其动作左右匀称，结构严谨，完整演练约需8分钟。以下是习练要点：基础技术要领 呼吸与节奏：保持自然呼吸，动作与气息配合，遵循“起吸落呼”原则，避免憋气。