实心球怎么扔得远
实心球要扔得远，需结合技术要点与专项体能训练，具体方法如下：提升身体柔韧性与力量基础 对抗拉肩：肩关节柔韧性是投掷实心球的前提。练习时双脚前后站立，双手经体侧至头顶互握，辅助者握住练习者手腕并抵住肩胛骨下部，缓慢向前下方拉伸至最大限度，保持对抗停留约6秒。
实心球投掷时，双手投掷的距离往往不如单手投掷得远，其背后的原因涉及人体力学和运动协调性。首先，双手投掷时虽然能提供较大的力量，但因为手臂的摆动距离较短，导致出手速度相对较慢，动能也因此较小。动能的计算公式为质量乘以速度的平方再除以二，这表明速度对动能有着决定性的影响。
一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；二是提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
实心球扔不远大多数都是由于腰部的力量没有用上，爆发力不足，或是姿势不正确。希望你多练习，掌握实心球的技巧，下面给你一些实心球的练习技巧。
扔实心球不远有以下几个问题：1出手角度太高或太低。解决方法：盯准一般高度的房顶扔，视角呈45度，出手角度就能控制在30到40之间（此角度最远）2出手速度：出手速度太慢。解决方法：刚开始不会发力，但时间久了就会了。
第一次参加比赛且未练过实心球.要如何才扔得远.
实心球是中考体育考试项目之一，实心球在作为中考体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作。因此，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。
规则：①以教师口令统一开始；②按规定动作传接球；③谁掉球谁捡球。抛实心球练习 （一）器材：实心球或小球每两人一个。（二）把学生分成两组人数相等（男女生相等），每次比赛每组两队进行比赛，另两队队员为裁判三次有二次是胜的即为胜。
．实心球的抛接游戏。器材：每两人一个实心球或小球。把学和按姓别分成相等的两组，每组中男女人数相等，每组分两队，每组先出一队比赛，另两队队员为裁判，胜的次数多者即为胜。
扔实心球的动作名称叫做：原地正面双手头上前抛实心球。顾名思义，这个动作是原地动作，不能起跳，不能助跑。一步也不可以走。当然，当你的手中的出手后，后脚可以向前一步，但是不能越过投掷线。你按我的练习方法练习试试吧。
实心球是中招体育考试项目之一，实心球在作为中招体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。
