健康餐制作（如何制作健康餐）

【破壁机减肥食谱】_减肥_怎么吃_如何吃

探索夏日养生活力的秘密，让我们走进6款超赞的破壁机饮品世界，让每一周都充满新鲜与健康。每一种饮品都犹如夏日的甘露，既美味又养生，让减脂不再枯燥乏味。 香蕉蓝莓奶昔将新鲜香蕉、饱满蓝莓、富含纤维的燕麦和营养丰富的牛奶融合，打成细腻丝滑的奶昔，不仅口感醇厚，更是减肥期间的理想代餐，每一口都滋养身心。

将所有食材清洗干净，黄豆、燕麦、糯米和小米可以提前浸泡一段时间，以便更好地破壁。将所有食材放入破壁机中，加入800ml水。选择豆浆模式，启动破壁机。等待破壁机完成制作，即可享用香浓甜美的经典浓豆浆。功效：健脾养胃：黄豆、糯米和小米都具有健脾养胃的功效，适合脾胃虚弱的人群食用。

将准备好的菠菜、苹果、牛油果、椰子水、橄榄油、喜马拉雅海盐以及slimfast代餐粉全部放入破壁机中。启动破壁机，将所有食材打碎至细腻顺滑。倒出即可享用，一杯超级美味的排毒菠菠奶昔就完成了。这款奶昔富含高VC、高蛋白质和丰富的膳食纤维，有助于排毒养颜，同时提供强烈的饱腹感，非常适合减肥期间饮用。

减肥餐食谱大全一日三餐为营养咸豆花、芦笋鱼柳等。营养咸豆花 材料准备：黄豆、清水、内酯、破壁机、锅、勺子、碗、纱布、葱花、韭菜末、小米辣、生抽、陈醋和辣椒油等。黄豆清洗好，提前浸泡一晚上，放入破壁机。倒水搅打一分钟。将搅打好的豆浆用纱布过滤。