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如何让你与家人远离心脑血管疾病(一)

1、理解生活方式疾病 心脑血管疾病之所以被称为生活方式疾病，是因为其发病与不良的生活习惯密切相关。这些习惯可能短期内看似无害，但长期积累下来，会对身体造成严重的损害。因此，要预防心脑血管疾病，首先需要从改变生活方式入手。

2、可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力。社交支持：与家人、朋友保持良好沟通，参与社区活动，避免孤独感。良好的社会支持网络能降低心理应激水平，对心血管健康有保护作用。

3、调整生活习惯 保证充足的睡眠：年轻人应避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和心血管健康。规律作息：建立规律的作息时间，有助于调节身体机能，减少心脑血管疾病的风险。改善饮食 减少高盐、高脂肪食物摄入：高盐和高脂肪饮食是现代人心血管疾病的常见原因，应尽量减少这类食物的摄入。

4、因此，预防心脑血管疾病的有效方式之一，便是通过食用一些药食同源的食品让你的气血鲜活起来。大蒜油：血管的“清道夫”(1)通过两个试验来验证大蒜油对心脑血管疾病的预防作用。第一，溶解血栓试验：在试管内放入含有血小板的血浆，加入促进血小板凝结的亚力酸，血小板会在瞬间凝结。但是，在试管的血浆中加人大蒜油后。

5、预防心血管疾病的有效措施 合理膳食 控制胆固醇的摄入量。研究证明，高胆固醇的人，冠心病的发病率比正常人高5倍。多吃富含维生素C的食物，如：蔬菜、水果。维生素C可增加血管弹性，保护血管。增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收。