儿童一周食谱安排表（孩子的一周食谱）

孩子上幼儿园后咋加餐?按《膳食宝塔》《每周食谱》安排才更营养

1、平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同幼儿园食谱营养计算，这在一定程度上反应少年朋友请注意：在食物宝塔上，你看到了每日所需的五类食物。它们不能互相替代，要使身体健康，每一类食物你都需要。在宝塔同一层中的各种食物所含营养成分大体相近，在膳食中应经常互相替换，以使膳食丰富多彩。

10岁儿童一周食谱大全

1、针对7到10岁儿童的长个子需求，以下是一些增高补钙、营养美味的食谱建议： 虾皮碎菜蛋羹 原料：虾皮、小白菜、鸡蛋、调味品。 特点：虾皮富含钙质，小白菜提供维生素，鸡蛋则是优质蛋白质的来源，这道菜营养均衡，易于消化吸收。 汆肝肉小丸子 原料：鸡肝、鸡肉、南瓜、蛋清、葱末、姜末、盐。

2、以下是一些适合 7-12 岁儿童的养胃菜谱：早餐（温和开启一天） 小米南瓜红枣粥 + 蒸蛋羹：粥：小米养胃，南瓜易消化且带甜味，红枣补气血（去核切小丁）。煮至软烂粘稠。蒸蛋羹：鸡蛋打散，加入5倍温水（或温牛奶更营养），少许盐搅匀过筛，盖保鲜膜扎孔蒸熟。

3、为小学生设计营养餐需要兼顾 均衡营养、色彩搭配、口感丰富 和 易操作 的特点。以下是一周的营养餐食谱示例（含简单做法），涵盖早餐、午餐和加餐，适合6-12岁儿童。周一 早餐：牛奶燕麦粥 + 水煮蛋 + 苹果片 做法：燕麦片50g加牛奶煮软，鸡蛋冷水下锅煮8分钟，苹果切薄片。