儿童脏辫（儿童脏辫编发教程）

掉头发掉的厉害咋办

过度美发导致的损伤频繁染发、烫发或使用刺激性强的洗发产品，会直接损伤头发和毛囊，导致掉发加重。解决方法：暂停染发、烫发等化学处理，选择适合自身发质的温和洗发水及护发素，避免含酒精、硫酸盐等刺激性成分的产品。洗头时水温不宜过高，减少对头皮的刺激。

针对性解决措施生活方式调整：保证每日7-8小时高质量睡眠，避免熬夜；饮食均衡，多摄入瘦肉、鱼类、豆类（蛋白质）、全麦面包、坚果（维生素B族）、菠菜、动物肝脏（铁、锌）等；通过运动、冥想、瑜伽缓解压力，改善神经内分泌功能。

头发掉得厉害可通过调整作息、均衡饮食、选择合适洗发水、按摩头皮来改善，也可适当吃些对头发友好的食物。具体如下：作息调整：非遗传因素导致的脱发，大多与作息不规律直接相关。长期熬夜不利于头发生长，从中医角度看，肾与头发关系密切，熬夜伤肾，进而引发脱发。