光脚跑（光脚跑步视频）

光脚跑步的好处是什么呢?

减少地面冲击力，降低双脚撞击力科学家通过数据分析发现，即使在坚硬的地面上，赤足跑者与地面的冲击力依然较小，对双脚的撞击力也显著低于穿鞋且习惯脚后跟落地的人。这可能与赤足跑步时更自然的步态调整有关，有助于分散压力，减少局部受力。

当然，光脚跑步也有其不利之处。那就是会加速脚底皮肤的角化，导致皮肤变得粗糙甚至出现茧。因此，建议在不光滑的路面或者户外跑步时，最好穿着舒适的运动鞋，以保护脚部皮肤不受伤害。总的来说，光脚跑步有其独特的优点和缺点。在享受其带来的健康益处的同时，我们也要注意保护好自己的脚部皮肤。

增强足部肌肉与关节力量光脚时，足底肌肉（如足弓肌群、趾屈肌）必须主动发力以维持平衡和推进动作，长期训练可提升足部小肌肉群的力量和耐力，减少扁平足风险。脚踝关节的稳定性也会增强，降低扭伤概率。